如果你的咽炎已经持续一个月仍不见好转，以下是可能有帮助的应对措施：

1. 调整生活方式：改变不良生活习惯，如戒烟、戒酒，避免进食辛辣刺激食物，远离刺激性环境，保持心情愉悦。这些都有助于减轻咽炎的症状。
2. 坚持药物治疗：如果有咽痛症状明显的情况，应及时使用抗生素药物治疗，如口服阿莫西林胶囊、头孢克洛缓释片等。同时，对于慢性咽炎的病情状况，可能需要使用清喉利咽的中成药物，如喉咽清口服液、甘桔冰梅片等。但请在医生的指导下使用这些药物。
3. 寻求专业医生的帮助：如果以上措施都没有使你的症状得到缓解，可能是由于其他更严重的原因导致的咽炎持续不好，例如茎突过长综合征、扁桃体炎、鼻窦炎等。在这种情况下，可能需要再次就诊，向医生详细描述你的症状，并根据医生的建议进行进一步的检查和治疗。

总之，咽炎一个月不见好转时，应及时就医、合理用药、调整生活方式和保持良好的生活习惯，以改善咽炎症状，并避免症状进一步加重。同时注意保持心情愉悦，避免由于焦虑和压力使症状进一步加重。