感冒变好的三个过程如下：
1. **感冒初期**。这个阶段主要是上呼吸道不适，如鼻塞、流鼻涕、喉咙痛、打喷嚏、喉咙干痒等。开始的鼻涕是清水样的鼻涕。
2. **感冒中期**。这个阶段也被称为感染期。病毒进入血液并形成病毒血症。患者可能会出现咽喉红肿，疼痛以及流脓鼻涕的症状，还可能会出现一些全身不适症状，如发热、关节痛、头晕等。
3. **感冒恢复期**。这个阶段是身体逐渐康复的阶段。患者的症状逐渐减轻，开始痊愈。在这个阶段，患者需要继续饮食清淡，不吃辛辣、刺激性、油腻的食物，同时需要戒烟、戒酒。可以吃热量比较高、容易消化、含有丰富水分的食物，有利于病情的恢复。
总的来说，感冒的恢复过程是一个逐渐的、连续的过程。每个阶段的症状和应对方法都有所不同，需要根据具体情况进行判断和调整。如果有持续的身体不适，应及时就医。
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