许多妈妈刚生下宝宝以后，奶水总是很不给力。宝宝饿的哇哇大哭，没办法只能喝奶粉。在一般情况下，分娩后催乳素分泌增多，加上婴儿吸吮奶头的刺激，乳汁即源源不断地产生，供新生儿吸食。如果乳汁不足以满足宝宝，称为奶水不足。
产后奶水不足怎么办？
1、避免服药
哺乳期内，宝妈一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。一旦生病，最好在医生的嘱咐下服药。
2、加强宝宝的吮吸
宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
3、补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。
在饮食方面，宝妈要选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持良好的情绪
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。所以，宝妈一定要保持良好情绪。
5、食疗
在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。
温馨提示：哺乳妈妈对水分的补充也应重视起来。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶期间多补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营有营养。只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
产后恢复对女性来说是非常重要的一个时期。此时，新生妈妈身体属于气血两虚的脆弱时期，生活中的一些禁忌要更加注意，避免影响以后的健康，所以在新妈妈们在坐月子的时候要特别注意哦！
