糖耐高可以通过以下食物来辅助降低血糖：
* 无糖豆浆、杂粮包、鸡胸肉等含糖量低的食物。
* 膳食纤维含量丰富的食物，如粗纤维的蔬菜、深色的蔬菜等，每天摄入八克以上。
* 一些粗粮食物，如玉米、红豆、黑豆、绿豆、魔芋等。
* 新鲜的菌类食物。
此外，以下食物也可以帮助控制血糖：
* 主食：建议吃一些杂粮米饭，在煮米饭的时候可以放小米或者黑米，能产生饱腹感。
* 肉类：建议选择鱼肉、鸡胸肉、牛肉、里脊肉等，吃肉时尽量去皮。
* 蛋白质：最好分配到每天的正餐当中，比如大豆、鸡蛋、坚果、乳制品等。
* 水果：建议在两餐之间吃，尽量选择水分较多、含糖较低，对血糖影响不大的种类，如柚子、苹果，并且严格限制摄入量。
除了调整饮食结构外，还可以在医生指导下口服药物治疗。例如盐酸二甲双胍片等药物降低血糖。同时注意控制碳水化合物和水果的摄入量，并增加运动量，保持充足的睡眠和良好的心态。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果血糖控制不理想或出现其他症状，建议及时就医。
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