降低包皮灵敏度可以采取以下方式：

* 温和清洁。保持包皮区域清洁，防止细菌滋生，有助于缓解包皮敏感。要注意减少使用肥皂或清洁剂，此类物质可能会破坏皮肤的自然保护层，导致包皮更为敏感。
* 伸展练习。进行包皮伸展运动，有助于增加包皮的灵活性，并逐渐减少敏感度。可以通过日常轻轻地用手指伸展包皮，或使用专门的伸展器伸展包皮，以降低敏感度。
* 遵医嘱涂抹药物。如果包皮敏感较为严重，可以遵医嘱涂抹盐酸利多卡因凝胶、盐酸奥布卡因凝胶等药物起到局部麻醉的效果，从而降低包皮敏感度。
* 包皮环切术。包皮环切术是将过长的包皮切除，使阴茎头充分显露，该方式可改善包皮龟头炎的情况，从而缓解龟头敏感度，达到降低敏感度的效果。
* 激光手术。如果包皮敏感药物无效时可在医生建议下采取激光手术治疗，该手术通过激光照射阴茎部位，阴茎部位吸收照射光线后能逐渐修复，从而降低阴茎部位的神经敏感度，最终致使包皮敏感度降低。

采取以上措施后，包皮敏感度可能会降低，建议平时可以多进行相关部位的运动训练，采取相应的医疗措施进行缓解。总之，应该根据自身实际情况谨慎采取相关措施，如有必要建议咨询专业医生。