大家都说，当一个女人生完孩子以后，那么，她就完完全全踏上了黄脸婆的道路。那么，刚刚生产完的妈妈们，你们是不是这样觉得的呢？刚做完月子的你们，是不是把自己生活的重心转移到了孩子的身上了，这的确是无可厚非的，但是，妈妈们，这个时候一定要十分注意自己的身体哦，小心肾虚缠上身！肾病好发率女性要高于男性，肾为人体精气之源，女性怀孕分娩跟肾脏健康息息相关。 很多新妈妈在分娩后出现了肾虚的表现，因为对于女性来说，生育耗损严重，本身就很损耗肾脏精气，如果没有调养好，你很容易就落下病根。
一、生完小孩为什么会肾虚？
1、生产耗损严重。
生产的过程，对于女人来说，本来就是很损耗肾气的一件事。如果是顺产的妈咪还好，只要孕期调养得当，休息充分，营养调理得好，气血就很快恢复旺盛。如果是难产，对于女性的损伤就会厉害很多。
2、产后调理不当。
坐月子是女人恢复健康体魄、调整身体状态的关键时期。有些妈妈在生完孩子之后，对于坐月子完全不放在心上，没有适当的进补，也没有忌口，更有些新妈咪甚至夫妻性生活过于频繁，这些都有可能导致新妈咪肾虚。
3、工作家庭压力，身体透支。
女性在升级为新妈咪之后，往往会面对更多的压力。除了要独自照顾孩子，长期体力透支之外，她们可能还要承受上班的压力，让自己的疲劳加倍，如此一来，被孩子、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身的恢复。
二、如何避免出现产后肾虚？
1、饮食调理。
对于爱吃的妈咪来说，也要懂得怎么吃，才能够更加养肾。中医认为，黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。症状严重的女性不妨用中药调理，不少人经过及时调理，精气得到恢复，精力充沛。
2、工作家庭安排得当。
过度操劳会耗伤女性的气血，从而引起肾虚。有一些女性，由于过度的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足够的自我调整时间唯蜜小编要在这里提醒各位新妈咪啦，爱工作爱家庭，更要爱自己哦！
3、劳逸结合，保持身心愉悦。
由于产后各种压力和身体劳累，不少新妈咪患上了产后抑郁症，也影响了产后哺乳。所以，不管是为了宝宝还是为了自己的身体，新妈咪在产后仍然要注意饮食、睡眠充足，尤其要保持开朗愉悦的心情。
猪腰汤
孕妈咪可以多吃些补肾的药材，例如猪腰汤，猪腰营养价值丰富还具有催乳的效果，很多产后妈咪的月子汤都少不了它。北芪猪腰汤是个很不错的选择，它的烹饪方式简单营养丰富，具有补脾健胃，补肺益气的功效，对于产后食欲不振，要只算同等具有着很好的疗效。
枣泥粥
枣泥粥也是一个很受欢迎的菜肴，制作方式简单，菜肴品相好看，枣泥的清甜口感可以增进产后妈咪的食欲。
可以根据个人口味来选择是否加入其他的食材，例如核桃等，此粥具有温阳补肾，润肠通便的功效，尤其是对于具有产后便秘症状的妈咪来说更是滋补良品。
