产后盆底肌修复可以通过以下方法进行：
1. 自身锻炼：进行凯格尔运动和练瑜伽等活动，收缩盆底肌肉，促进盆底肌修复。还可以使用束缚带和骨盆带防止内脏下垂，同时进行缩肛运动和盆底肌肉放松。
2. 物理治疗：当出现盆底肌功能障碍时，可以进行理疗、按摩、微波等物理治疗方法，以促进盆底肌尽快修复。
3. 专科治疗：常用的治疗方法主要包括生物反馈疗法、电刺激疗法等。在患者进行专科治疗前，需要进行盆底肌的评估，根据评估结果，选择合适的治疗方案进行治疗。
此外，需要注意，由于盆底肌功能障碍的女性体内胶原蛋白含量下降，产妇可适当增加蛋白摄入，同时避免过度劳累，避免提重物、拖地，并保持大便通畅。长期便秘易增加腹压，引起盆底功能障碍。
以上建议仅供参考，如您身体不适，请尽快前往医院就诊。
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