如果五天没有大便，可以考虑以下措施来帮助解决：
1. 摄取足够的水分：确保每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。水分可以帮助软化粪便，并促进肠道蠕动。
2. 增加膳食纤维的摄入：高纤维的食物如全麦面包、燕麦、水果和蔬菜等，可以增加粪便的体积，帮助刺激肠道蠕动。
3. 合理安排饮食时间：有规律地进食，避免长时间空腹或暴饮暴食。
4. 增加运动量：增加运动量可以促进肠道蠕动，有助于排便。
5. 腹部按摩：通过按摩腹部，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。
6. 使用通便药物：如乳果糖、聚乙二醇片、番泻叶片等，这些药物可以软化粪便，刺激肠道蠕动，有助于排便。但需在医生的指导下使用，注意药物的副作用。
7. 就医咨询：如果五天没有大便，且出现腹痛、腹胀、恶心等症状，应及时就医咨询，以排除是否存在肠梗阻等问题。
以上措施大部分情况下可以帮助缓解轻度的便秘症状。但如果便秘持续时间过长，或伴随剧烈的身体反应，建议尽快就医。
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