很抱歉，我无法进行身体检查或提供医疗建议。如果您正在经历腰椎疼痛，建议您尽快就医，咨询专业的医生或骨科专家，以获取准确的诊断和治疗建议。

根据您提供的信息，我可以给您一些建议，希望能帮助您缓解疼痛并尽快恢复健康：

1. 休息和热敷：避免过度使用腰部肌肉，让它们得到充分的休息。您可以使用热水袋或热毛巾在疼痛部位进行热敷，这可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2. 按摩和理疗：您可以尝试按摩腰部肌肉，放松肌肉紧张，减轻疼痛。理疗也是常用的治疗方法，包括电疗、光疗、超声波等，可以帮助缓解疼痛并促进康复。
3. 药物治疗：如果您的腰椎疼痛严重，医生可能会给您开一些非处方药，如布洛芬或阿司匹林等消炎止痛药。
4. 拉伸和锻炼：在疼痛缓解后，您可以逐渐进行一些拉伸和锻炼活动，以增强腰部肌肉的力量和灵活性。例如，平躺后抬起双腿呈90度弯曲，双腿与地面平行，双腿伸直并逐渐朝头部方向移动。

总之，如果您经常感到腰椎疼痛，建议您及时就医咨询专业医生并遵循医生的建议进行相应的治疗。同时，保持良好的生活习惯和工作姿势对预防腰椎疼痛也非常重要。