女性胸大下垂的解决方法如下：
1. 穿戴合适的内衣：选择左右对称、高度一致、肩带及胁边加宽的内衣，有助于更好地承托胸部，防止下垂。在穿戴内衣时，应先将手臂穿过内衣，再将乳房送入罩杯中，最后扣上扣子，调整好肩带。沐浴或日常生活中，可以用手掌以画圈的手法按摩乳房，有助于乳房恢复紧绷的状态。
2. 体育锻炼：通过扩胸运动和俯卧撑等运动来锻炼胸肌的支撑能力，使胸部肌肉紧实，有效改善胸部下垂。
3. 手术治疗：如果胸部下垂严重影响生活，可以通过乳房上提术、巨乳缩小手术、乳房悬提矫正术等手术方式治疗。
4. 姿势调整：走路时上体稍微往后倾，可以稍微挺出臀部，有助于形成漂亮的胸线。
5. 胸部按摩：每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩胸部。
6. 避免高温环境：桑拿浴和蒸汽房会使皮肤失去弹性，从而导致胸部下垂更加严重，应尽量避免。
建议根据个人需求选择合适的方法来改善胸部下垂的情况，如果胸部下垂严重影响到生活，建议及时就医。
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