当小腿抽筋时，可以采取以下措施来缓解疼痛：

1. 拉伸小腿：把脚大拇指往上翘，把腿往直伸，或者马上坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
2. 按揉刺激：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。也可以用手指按压委中穴、承筋穴、承山穴，大拇指指腹用力按压，有酸胀感即可，不适感觉很快会消失。
3. 热敷缓解：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
4. 运动疗法：保持站立姿势，将抽筋腿向后面弯曲，在脚掌靠近大腿时用手将其向上拉，反复做这个动作可缓解腿抽筋症状。也可将腿用力绷直，确保5根脚趾都朝上，并用手拉扯5根脚趾，腿不可弯曲。
5. 补钙疗法：钙离子在调节肌肉收缩过程中有非常重要作用，如血液中钙离子浓度过低，会导致肌肉神经兴奋性增加，造成肌肉收缩出现抽筋现象。因此小腿抽筋可通过补钙来改善症状，如多晒太阳、多吃含钙高食物、适当服用补钙制剂等。

以上是小腿抽筋时可以采取的一些措施，如果抽筋持续不减或者反复发作，建议及时就医。