控制和调理高血压的方法包括：
1. 生活方式干预：
* 减轻体重：将BMI尽可能控制在24以下。
* 减少钠盐的摄入：每人每日食盐量以不超过6g为宜。
* 补充钾盐：每日吃新鲜蔬菜和水果。
* 减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
* 戒烟戒酒。
* 增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素对抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。
* 减轻精神压力，保持心态平衡。
2. 药物治疗：如血压控制不理想，建议在医生指导下选择合适的降压药物，常用的降压药物有利尿剂、β受体阻滞剂、钙离子阻滞剂、ACEI和ARB类降压药物。并注意检测血压。
请在医生的指导下进行以上建议，并注意保持定期的健康检查。如有不适，请及时就医。
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