乳房松弛下垂的改善方法有很多，以下提供四种方式：

1. 合理饮食：平时要注意合理饮食，可以多吃优质蛋白食物，比如鱼肉、鸡爪，也可以吃含蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶，身体所需要营养成分，有助于改善乳房下垂松弛情况。
2. 穿合适文胸：如果出现了乳房下垂松弛情况，要穿合适文胸，能够达到塑形效果，但是见效时间是比较慢的，效果并不是特别明显。
3. 运动和按摩：可以尝试一些特定的运动和按摩技巧来帮助改善乳房下垂的情况。例如毛巾扩胸操，端正好站姿，两脚打开和肩膀一样宽，把毛巾围绕在腰部且夹紧腋窝，手臂向内交叉拉伸，保持此姿势8秒钟，然后再放松。坚持做能紧致胸部，也能提高胸线，加深乳沟，预防乳房下垂。对胸部按摩：在胸部周围涂抹适量的精油，然后配合适当按摩，这样能促进乳房细胞吸收精油成分，不仅仅起到丰胸功效，而且也能改善乳房外扩和下垂问题，帮助提升胸线，同时也能塑造完美的胸部线条。用水刺激：女性每次洗澡时，先用冷水对乳房冲洗，因为冷水可刺激血液流通，维持乳房血管和组织纤维弹性，进而保持皮肤紧绷。
4. 手术治疗：对于严重的乳房下垂松弛情况，可能需要考虑手术治疗。例如乳房塑形悬吊手术可以解决乳房下垂问题。

以上方法仅供参考，建议寻求专业医生的帮助进行确诊和治疗。