在月经期，适当的运动是可以的，但需要根据个人的具体情况来选择适合的运动。以下是一些适合月经期进行的运动：
* 散步。月经期选择相对平和的运动是明智的，散步是一项很好的有氧运动，适当散步对月经期的女性不会造成经量增多或减少、月经周期改变等影响。
* 瑜伽。在例假期间做瑜伽能够加速血液循环，从而缓解盆腔充血的症状，减轻盆腔的负担，同时也有可能会缓解痛经、小腹下坠感等症状。
* 打太极拳。太极是一项比较温和的有氧运动，例假期间的女性应当避免剧烈运动，例如立定跳远、仰卧起坐、赛跑等容易引起腹压增高的运动，避免引起出血量增多。而太极相对来说比较安全。
在月经期，做任何运动都要注意适量，避免过度运动而造成大量出血等不良后果。如果有出现不适的情况下，需要考虑随时停止。总的来说，月经期的运动最好以调整练习为主。
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