如果怀孕一个月自动流产了，以下是一些建议的步骤：
1. 及时就医：尽快去医院做妇科、B超等检查，以确定是否完全流产，如果宫腔内没有残留物，那么不需要采取特殊的处理措施，如果宫腔内的残留物比较多，出血的时间比较长，可能需要进行清宫处理。
2. 注意休息：自然流产后需要充足休息，避免过度劳累，以确保身体能够充分恢复。
3. 禁止性生活：自然流产后大概需要一个月的时间身体才能恢复好，因此在一个月内或者是身体没有恢复好之前，需要禁止性生活。
4. 合理的饮食：自然流产后需要加强营养，可以多吃一些家禽的肉类、蛋类、鱼虾等，也可以喝一些煲的鸡汤、鱼汤、排骨汤等，并且需要适量的吃一些新鲜的水果蔬菜，有利于促进身体的恢复。
以上信息仅供参考，请根据实际情况适当调整。如有任何疑问或不适，建议及时就医。
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