当烟瘾犯时，可以采取以下几种方法来克制：
1. 转移注意力：尝试做些别的事情来转移自己的注意力，例如进行深呼吸、做一些简单的运动、嚼口香糖或听音乐等。这有助于分散注意力，减轻烟瘾的症状。
2. 喝水：喝水有助于稀释尼古丁，减轻身体对尼古丁的渴望。如果感到空腹或想吸烟，可以尝试先喝一杯水。
3. 吃水果或者散步：饭后一支烟的想法很常见。为了摆脱这种想法，可以在饭后喝水、吃水果或者散步。
4. 制定戒烟计划：制定一个逐步减少吸烟的计划，每天减少吸烟的数量，直到最终完全戒烟为止。
5. 寻求支持：戒烟是一个需要支持和鼓励的过程。可以向家人、朋友或戒烟团体寻求支持，或者考虑咨询专业的戒烟医生。
6. 坚定意志力：戒烟需要坚定的意志力。尽量思考戒烟的好处和重要性，同时避免接触与吸烟相关的刺激，例如看到其他人吸烟或听到吸烟的言论。
最后需要强调的是，戒烟是一个需要长期坚持的过程，每一步的努力都是为了更好地保护自己和身边的人免受烟草的危害。
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