额头磕了一个大包，可以通过以下方法消肿：
1. **冷敷**。在磕伤后的24小时之内，使用毛巾包裹住冰块或者将冰袋放在额头的部位进行冷敷，能够促进毛细血管的收缩，减轻局部的渗出症状，从而有助于消肿。
2. **热敷**。在磕伤后的24小时之后，使用热毛巾或者热水袋放在局部热敷，能够促进血液的循环，帮助淤血消退和吸收，从而达到消肿的目的。
3. **口服药物**。在医生的指导下口服活血化瘀的药物，比如独一味胶囊、活血止痛胶囊等，能够促进局部的淤血吸收和消退，从而达到消肿的效果。
如果症状持续或者加重，建议及时就医。
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