34岁卵巢早衰可以通过以下方法来缓解症状，但无法完全调整回来：
1. 药物治疗：可以在医生的指导下服用戊酸雌二醇片、黄体酮软胶囊等药物来改善症状，通过补充雌激素来促进排卵，改善卵巢的功能。还可以适当地补充维生素E，它具有很好的抗氧化作用，可以改善卵巢早衰的情况。
2. 改善生活习惯：长期熬夜或者饮食不当不规律等，也会导致卵巢早衰，建议养成良好的生活习惯。平时要注意多休息，规律作息，避免熬夜和过度劳累，饮食要注意营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，比如豆制品、牛肉、鱼肉等，适当地补充维生素，可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、猕猴桃和番茄、生菜、胡萝卜等。平时要保持愉悦的心情，避免过度紧张和焦虑，同时要注意私处卫生，勤换内裤，避免细菌滋生，引发感染，性生活要适度，不要长期禁欲或者不节制性生活。
3. 适当进行体育锻炼：坚持进行有氧运动可以帮助改善卵巢功能。
以上方法只是提供一定的缓解作用，不能完全治愈卵巢早衰。如若出现卵巢早衰的症状，建议及时就医治疗。
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