补充雌激素快的食物主要有：
1. **大豆及其制品**：含有丰富的植物雌激素，其性质与女性体内的雌激素相似，可以平衡女性体内的雌性激素，预防一些与雌激素相关的疾病。
2. **南瓜**：富含维生素E，具有较强的抗氧化作用，可以清除人体自由基，还具有美白淡斑、延缓衰老等功效，并且可以促进雌激素的分泌。
3. **蜂王浆**：含有雌激素，可改善贫血、补充女性雌激素，抗氧化、杀菌、抑菌，对于卵巢早衰、闭经的女性有很好的辅助治疗作用。
4. **卷心菜**：含有丰富的硼元素，女性经常吃卷心菜有助于补充雌激素。
5. **黑豆**：富含异黄酮，能有效的补充雌激素，改善睡眠，改善钙质吸收不好、骨质疏松等情况。
6. **葛根**：葛根粉中有大量的异黄酮，可以抗氧化、抗炎、抗黄、抗衰老，可以调节内分泌，改善肤质。
除了以上食物，黑芝麻、坚果、核桃等食物也可以帮助补充雌激素。但请注意，食补的效果因人而异，如果有严重的雌激素缺乏问题，建议及时就医。
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