血指数高可以吃以下食物或药物来帮助降低：
1. 他汀类药物：这类药物主要是降低密度脂蛋白，从而降低血脂浓度，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等。
2. 中成药：主要作用是降低血脂、活血化瘀，可选用血脂康胶囊、松林血脉康胶囊、脂必妥胶囊、蒲生胶囊等药物。
3. 贝壳类药：此类药物是指苯氧芳酸类降脂药，这类药能增强脂蛋白酶活性，加速脂蛋白的分解显著降低甘油三酯从而降低血脂，如笨呗扎特、非诺贝特等药物。
4. 食物疗法：增加主食中粗粮和杂粮的比例，如红薯燕麦等有利于降低血液中的脂质含量，防止身体吸收过多的脂肪。食用油类植物油是相对比较健康的，尤其是橄榄油可以帮助降低血脂。
5. 纳豆：含有丰富的纳豆激酶，不仅能够降血脂，还能够降血压和溶血栓，清除血管中的垃圾和粘稠物有非常好的效果。
6. 紫米：紫米不仅能够稳定血脂，而且他还是没有经过精细加工的糙米，紫米当中的铁元素非常高，而且还富含膳食纤维以及大量的维生素，紫米当中的酚类物质被证明有缓解血糖上升，具有调节血脂的作用。
除此之外还应注意饮食和生活习惯的改变如：保持饮食均衡，少摄入高脂肪和高糖分的食物，多运动和注意控制体重等来辅助降低血脂。需要注意的是，以上提到的药物和食物应在专业医师指导下服用和使用。
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