正常情况下，一天饮用超过5升水才有可能出现水中毒。水中毒是当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。但正常情况下人体可以通过排尿和排汗的方式将多余的水分排出体外，很难因为饮水过多导致水中毒。
然而，如果存在抗利尿激素过多、肾排水功能障碍、肾上腺皮质功能减退、输入水过多等情况，可能会导致水中毒的发生。
虽然一天饮用超过5升水可能会导致水中毒，但是在特定情况下，比如进行高温作业、剧烈运动等大量出汗的情况下，需要适当补充水分。因此，需要根据个人情况和环境因素来调整饮水量。
如果担心水中毒的发生，可以在喝水的同时适量加入一些盐分，这样可以有助于保持身体的渗透压平衡，预防水中毒的发生。
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