产后抑郁症可以预防吗?
不一定。而且如果你这次得了产后抑郁症,下次怀孕多半还会得。不过,怀孕期间你得到的支持可能有助于你更有信心、更积极地成为一位母亲。另外,在下次怀孕期间,你可以计划如果你再次患上产后抑郁症,你该如何应对并提早安排好其他人来帮助你。
产后抑郁症的症状
以下是产后抑郁症常见的症状。不过,就算你不时出现其中的几种症状,很可能也没有患上产后抑郁症。毕竟,做妈妈会让你的身体和情绪都像坐上了过山车一样,可以预见这中间一定会有起起落落。但是,如果你有不少以下症状,并且持续时间超过2周,就应该去看医生了。
1、大多数时间都痛苦不堪,特别是早晨和/或晚上更糟;
2、觉得生活没有什么价值,而且你也没有什么可期待和指望的;
3、有罪恶感,总是想要责备自己;
4、对自己的另一半容易发怒;
5、总是眼泪汪汪的;
6、总是很累,但却无法入睡;
7、不能让自己快乐;
8、失去了幽默感;
9、感到无力应对,很容易束手无策;
10、对宝宝过分焦虑,所以,总是去看医生,想知道宝宝是否一切正常;
11、担心自己的健康,还可能害怕自己得了什么可怕的疾病;
12、干什么事情都无法集中精神;
13、觉得宝宝像个陌生人,并非真的是你的宝宝。
如何应对产后抑郁症?
治疗产后抑郁症主要有两种方法:一种是药物治疗,一种是自助治疗。
1. 药物治疗
有些很好的药物确实有助于治疗产后抑郁。很多女性错误地认为抗抑郁药物都会产生依赖性,然而这不是真的。抗抑郁药物的主要问题在于病人总是服用不当,所以你必须按照医生规定的时间服药。如果你在给宝宝喂母乳也不要担心,让医生给你开一些不影响宝宝的药物。
2. 自助治疗
找一个很会聆听或了解抑郁症的人聊一聊,只要告诉他你的感觉有多差劲就会对你有帮助,你可以找一位相关的专业人士来倾诉。找你的丈夫或最好的朋友诉说,可能也可以,但如果他们觉得难以理解,也不要感觉受到了伤害。
尽量让自己找到一些生活中的乐趣,比如听听音乐,放松一下,另外,在生活上照顾好自己,不要让自己太累,饮食三餐最好要有规律。