筋缩是多种病因导致的后果，包括姿势不当、久坐不动、缺乏运动等，因此需要通过多种方式来缓解和治疗。仅仅采用一种方法可能无法完全解决问题，以下是一些可采用的治疗方法和措施：

1. 运动：适当的运动可以促进肌肉和关节的血液循环，缓解筋缩症状。例如，瑜伽、普拉提、太极等运动都可以增加身体的柔韧性和平衡性。
2. 按摩：按摩可以帮助放松肌肉，缓解疼痛和不适感。可以采用局部按摩或者全身按摩的方式。
3. 针灸：针灸可以帮助舒缓肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，改善关节功能。
4. 热敷或者冷敷：可以用热毛巾或者冷毛巾敷在疼痛的部位，缓解疼痛和不适感。
5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和不适感。
6. 物理治疗：可以采用物理治疗的方式，如低频电疗、红外线照射等，来缓解疼痛和促进康复。
7. 改变生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐、站、躺等，每隔一段时间可以起来活动一下，让身体得到休息。此外，保持适当的运动量，增加肌肉和关节的灵活性。

综上所述，筋缩的治疗需要综合多种方式来进行，包括运动、按摩、针灸、热敷或冷敷、药物治疗、物理治疗以及改变生活习惯等。单一方法可能无法完全解决筋缩问题，需要结合个人情况采取合适的治疗措施。如果症状较为严重或者持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗。