紧张时出现手抖的情况，主要是由于交感神经兴奋造成肌肉收缩，而出现手抖的症状。以下是一些可以克服紧张手抖的方法：
* 行为治疗。采取渐进式放松训练或想象放松训练，通过自我调整来克服紧张手抖的症状。渐进性放松训练是指较为缓慢并且井然有序地促使肌肉放松的健身运动；想象放松训练是指在放松的状态下以想象的方式使身体得到放松。这些放松训练的方法主要是通过自我放松来调整情绪、躯体焦虑，随后导致肌肉变化。需要长期坚持训练，才能达到克服紧张手抖的目的。
* 心理治疗。在紧张手抖的时候，要注意心理调节，比如采用闭眼深呼吸的方法，也可以在内心不断提示，增加自信心，使身体逐渐放松。如果情况比较严重，可以考虑寻求专业心理医生的帮助。
* 药物治疗。对于情况比较严重的患者，也可以采取药物治疗。药物虽然不能消除内心的恐惧情绪，但是可以缓解恐惧带来的身体焦虑反应，也可以降低植物神经的反应。
* 增加自信心。自信心是一种很重要的心理力量，可以帮助人们克服各种困难和挑战。可以通过肯定自己的优点和进步，以及完成一些简单的任务来逐渐增加自信心。
* 寻求支持和帮助。与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和需要，可以获得更多的支持和帮助，有助于缓解紧张和手抖的情况。
总的来说，克服紧张手抖需要耐心和持久的努力。通过采取上述方法，可以逐渐减轻紧张手抖的症状，提高自我控制能力，使自己在面对紧张和压力时更加从容和自信。
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