每天喝咖啡的建议量如下：
1. 一天喝咖啡最好不要超过**3杯**。不过每个人的身体状况不同，对咖啡的耐受程度也有差异，所以这个数量并不是绝对的，需要根据自己的身体反应来调整。
2. 对于体重偏轻的人，咖啡因的摄入量标准可能会降低。
3. 喝咖啡的时间最好在用早餐及午餐后，这能促进肠胃的蠕动，帮助消化高热量、高脂食物。
4. 尽量不要在晚餐后喝咖啡，可能会影响睡眠，造成失眠。
需要注意，这里计算的咖啡因摄入量是按照普通咖啡来计算的，如果是速溶咖啡，每条普通的速溶咖啡其咖啡因含量约为60mg。
总的来说，喝咖啡的量要因人而异，需要根据个人的身体反应和需要来调整。
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