减胳膊上的赘肉最快最有效的方法通常包括做有氧运动和合理饮食。有氧运动包括跳绳和跑步等，可以快速燃烧手臂上的脂肪，但是需要坚持30分钟以上才能看到效果。另外，做有氧运动可以快速减肥，但不能局部减脂，因此需要全身运动才能更有效地减少手臂上的赘肉。
此外，合理饮食也是减肥的重要因素。控制饮食可以减少热量摄入，从而减少脂肪的堆积。建议多吃蔬菜水果等低热量的食品，同时少食油炸食品和高热量食品。
还有一些其他的方法也可以帮助减掉胳膊上的赘肉，如使用去水肿的食品和药物、多喝水等。此外，中医认为调节内分泌和气血循环可以有助于减肥，因此可以寻求中医的建议，使用中药调理等方法来减肥。
需要注意的是，减肥需要坚持长期才能看到效果，因此要耐心和恒心，不要贪图速效而过度减肥，以免对身体造成不良影响。同时，做有氧运动和合理饮食是减肥的最佳方法，因此建议综合进行。
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