电解质饮料对身体的好处和作用主要包括：

1. **提高肌肉活动能力**：电解质饮料中的糖原能被人体很好的吸收，提高人体肌肉的活动能力。
2. **补充电解质**：电解质饮料可以及时补充运动后人体流失的电解质，对保持身体健康非常重要，有助于运动后恢复。
3. **降低肝肾负荷**：电解质饮料中的维生素B6能降低肝肾负荷，快速促进人体新陈代谢，饮料中的缓冲剂还能提高糖原的利用率，对身体有很好的滋补作用。
4. **减少疲劳**：电解质饮料中的钾离子能有效缓解身体疲劳，促进糖分吸收。
5. **补充人体水分**：电解质饮料可以及时补充人体水分，缓解口渴。
6. **提供能量**：电解质饮料中的碳水化合物，如葡萄糖、蔗糖和柠檬酸盐，可以在人体内及时转换为糖原贮藏于肝脏内或肌肉内，为身体提供能量。
7. **促进新陈代谢**：电解质饮料中的维生素C和维生素B6可以促进肝脏的新陈代谢，有益于清除有害物质，如酒精、氨等废物。

需要注意的是，虽然电解质饮料具有上述好处和作用，但并不是所有人都可以饮用。例如，有心脏病、高血压病和肾功能衰竭病史的患者，不建议喝电解质饮料。另外，如果没有大量的运动消耗，一般也不建议喝电解质饮料，以免造成体内钠元素过量。具体饮食应根据个体情况来安排。