正常体脂率多少男生

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正常体脂率多少男生

2022-08-19 15:15 阅读：3522

正常男性的体脂率在**15%左右**。体脂率是指体内脂肪占全身整体的比重，也被称作体脂百分比。男性的体脂率正常是15%左右，一旦体脂率超过20%，就需要注意了。体脂率过高会带来一系列的危害，比如患脂肪肝的风险增加，还有可能引发其他的疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病疾病，影响身体健康。因此保持正常的体脂率非常重要。如果体脂率过高，在饮食方面的话，可以通过控制油脂摄入、热量摄入控制。也可以进行有氧运动燃烧脂肪，如游泳或慢跑，以此通过运动消耗脂肪使体脂率能够降到正常水平；进行肌肉力量锻炼，提高人体代谢率。但是也不要为了减肥保持身材，一味地降低体脂率，影响健康。

正常体脂率多少男生

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