如果抑郁情绪发作了，可以采取以下措施：
1. 寻求专业帮助：如果抑郁情绪持续时间较长或者严重影响到日常生活，首先要尽快到医院去就诊评估，了解抑郁发作的严重性，以及是否符合抑郁症的标准，医生会根据具体情况做出诊断，并设计治疗方案。
2. 药物治疗：根据诊断结果，医生会开具药物治疗方案，包括使用抗抑郁药物，如SSRI类药物，也就是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。
3. 心理治疗：除了药物治疗外，心理治疗也是一个关键的措施。认知行为疗法、人际关系疗法、婚姻家庭疗法等都是比较有效的治疗抑郁症的方法。
4. 创造安全舒适的生活环境：家庭成员应给予抑郁症患者更多的关怀和照顾，创造安全舒适的生活环境，有利于患者的治疗和生活。
5. 调整饮食习惯：建议多吃维生素含量高的蔬菜和水果，如苹果、胡萝卜、橘子、香蕉等。同时补充鱼类、牛肉和其他蛋白质含量高的食物。
以上措施需要根据个人情况灵活运用，积极配合医生进行治疗，同时注意寻求专业的心理咨询师的帮助。
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