甩腿治疗膝盖疼的具体方法如下：
1. 在家中找到一个台阶或者垫几本书，制造出腿部与地面的落差。用手扶住椅子、桌边或者墙边，保证安全性。
2. 站到台阶或者书上后，身体立直，一侧腿垂在外边，沿着一个方向做前后摆动。
3. 摆动幅度在30度到45度之间，每次呼吸摆动2次-4次。
4. 左右两腿各做一组，一组做100次到200次。
需要注意的是，在摆动过程中，膝盖要牢牢锁紧，不要打弯，才能保证动作的安全性。另外，膝盖疼痛可能是由多种原因引起的，如果甩腿治疗后膝盖疼痛仍未得到缓解，建议及时到正规医院进行检查和治疗。
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