长期严重痛经的调理方法如下：
1. **注意保暖**。许多痛经的女性朋友在受寒之后血管收缩，痛经会更为严重，因此，在平时就要特别注意保暖，来月经期间更要注意保暖，不要受凉，不要吃生冷的食物。
2. **平时注意锻炼身体**。来潮前后也不例外。静养不利于经血排出，经期前、中时间段内应当适当活动一下，如多走走路，但要注意强度适中，既能促进血流畅通。
3. **健康饮食**。避免大量食用生冷寒凉或辛辣刺激的食物，建议以清淡、富含维生素的食物（尤其是b族维生素）为主，平时可以适量喝牛奶、姜茶，也可以缓解痛经。
4. **规律作息**。作息规律，尽量不要熬夜，成年人每天保证7-8小时睡眠。
5. **适度运动**。每周进行3～4次、时长45分钟左右的全身有氧运动锻炼，如瑜伽、慢跑等，以促进血液循环、放松身心。
此外，如果是长期痛经，还需要到医院进行检查，确认是否有腺肌症或者内膜异位症等问题。如果是这种情况，并且没有要宝宝的打算，可以使用带有孕激素的节育环或者口服短效避孕药来治疗。如果疼痛实在很厉害，可以适当地使用解痉镇痛的药物。不要强迫自己忍耐疼痛，这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量。
以上就是对长期严重痛经的调理方法的建议，希望能对你有所帮助。
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