在例假前特别想要的情况，可能是由于激素水平变化导致的。以下是一些可能有助于缓解不适的建议：
1. 寻求专业帮助：如果这种情况严重或持续存在，建议咨询医生或心理医生，以了解是否需要进行进一步的治疗或调整。
2. 放松身心：在例假前，尝试保持放松和平衡的身心状态。进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或瑜伽等，有助于缓解紧张和焦虑。
3. 调整生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，有助于平衡身体的内分泌水平，缓解不适症状。
4. 避免刺激性物质：减少摄入咖啡因、糖分和酒精等刺激性物质，以免加重身体不适。
5. 尝试替代疗法：一些替代疗法，如使用芳香精油、温水泡脚、温水浴等，可以帮助缓解不适症状。
总之，如果例假前特别想要的情况严重或持续存在，建议及时咨询医生或心理医生进行专业治疗。同时，通过放松身心、调整生活方式、避免刺激性物质和尝试替代疗法等方法，也有助于缓解不适症状。
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