产后乳房下垂是正常生理性现象，主要是由于女性在怀孕和哺乳期，身体雌孕激素分泌水平提高，导致乳房腺体膨大。当哺乳期结束后，乳房慢慢萎缩，乳房韧带可出现松弛情况，从而产生下垂表现。

以下是一些可能有助于改善产后乳房下垂的建议：

1. 饮食习惯：适当补充蛋白质食物，同时要注意蔬菜、水果的摄入，吃一些坚果类食物、种子类食物，对乳房健康都有好处，可以改善胸部下垂情况。
2. 生活习惯：选择合适的内衣并正确穿戴，提拉乳房。注意日常坐姿、走姿调整，避免弯腰驼背情况出现，改善胸部外形。可以做一些胸部提拉的按摩，改善胸部下垂情况。
3. 运动健身：做一些增强胸部肌肉的锻炼，例如扩胸运动或举哑铃运动，能够有效锻炼胸肌，增强胸部肌肉力量，有助于胸部下垂的改善。
4. 手术丰胸：若产后胸部下垂比较明显，通过上述方式难以改善，可以到正规医院进行丰胸手术，常见丰胸手术包括假体丰胸、注射玻尿酸丰胸、自体脂肪丰胸等。

请注意，以上方式仅供参考，每个人的情况不同，最好在专业指导下进行相关活动。如有任何疑虑，建议寻求专业医生的意见。