以下零食对身体有好处：
* **葵花籽**。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，适当吃可以补充身体所需要的多种营养。
* **杏仁**。含有膳食纤维、维生素B1、维生素B2等，适当吃可以补充营养，在一定程度上也可以提供能量，有利于身体代谢。
* **葡萄干**。含有的铁、钙比较丰富，适当吃能够辅助改善贫血，还可以改善食欲。
* **全麦类零食**。如即食全麦片、全麦饼干、全麦面包等，这类零食热量和脂肪都非常低，很难吃胖。而且这类零食的碳水化合物和纤维素含量都比较高，有助于肠胃运动，每天早上拿麦片或全麦饼干作为早餐，也有助于控制体重。
* **海苔**。含有丰富的维生素，钙、铁、钾、镁、磷等矿物质，膳食纤维等多种营养物质，日常适量吃既可以解馋，又不需要担心摄入过多的脂肪。
虽然以上零食对身体有好处，但要控制食用量，避免一次性食用过多，以免对胃肠道增加负担，从而出现胃痛、恶心、呕吐等症状。另外，要保持营养均衡，不要只吃零食，还要多吃蔬菜、水果、肉类等食品，以保证身体的营养需求。
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