被烟头烫了一下起泡了，可以采取以下步骤处理：
1. 冷疗：使用流动的冷水对烫伤部位进行冲洗，或者使用冰袋冷敷，时长在30分钟至60分钟左右，以减轻热力对局部的损伤、缓解疼痛和避免烫伤加重。
2. 消毒：如果只是起泡，没有局部皮损的现象，可以使用碘伏进行消毒。如果伴有水泡和皮损，需要先使用生理盐水清洗局部，然后再用碘伏消毒。注意不能使用含有酒精或酒精制剂的药物进行治疗。
3. 药物治疗：对于较小的水泡，一般不需要对水泡进行处理。如果水泡较大，需要前往医院进行无菌处理，将水泡里的液体排出，然后再涂抹京万红软膏、湿润烧伤膏等药物治疗。
以上步骤仅供参考，如果烫伤严重或面积较大，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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