乳房下垂的解决方法主要有以下几种：

1. 饮食调理：女性进入30岁之后，皮肤中胶原蛋白含量会逐渐减少，及时补充胶原蛋白不仅可以对整个乳房有营养保健的作用，还有绷紧乳房的作用，增加乳房皮肤弹性、改善皮肤色泽。
2. 矫正手术：如果乳房下垂且乳房体积不足200毫升，可以考虑做乳房塑形隆乳矫正术，不仅能矫正下垂的乳房，而且也能扩大乳房体积，塑造满意的乳房外形，同时让乳房位置恢复正常，改善体态曲线。如果乳房下垂明显且体积正常，则可以考虑做乳房塑形悬吊术，以解决乳房下垂问题。
3. 毛巾扩胸操：首先端正好站姿，两脚打开和肩膀一样宽，把毛巾围绕在腰部且夹紧腋窝，手臂向内交叉拉伸，保持此姿势8秒钟，然后再放松。坚持做能紧致胸部，预防乳房下垂。
4. 胸部按摩：虽然具体方法没有详细介绍，但是适当的按摩可以帮助促进乳房细胞的血液循环，起到丰胸的效果，并能改善胸部下垂和外扩的问题。
5. 用水刺激：女性每次洗澡时，先用冷水对乳房冲洗，因为冷水可刺激血液流通，维持乳房血管和组织纤维弹性，进而保持皮肤紧绷。

以上方法仅供参考，建议咨询专业医生，根据医生的诊断和建议进行相应的治疗。