如果咽喉老是不舒服，感觉有异物，可以尝试以下方法缓解：

1. **用盐水漱喉**：一旦感到喉咙不适，有异物感，发痒，就要尽快采取措施，比如用温热的生理盐水漱喉，可以起到消炎，杀菌的作用。保持口腔和喉咙的湿润，以及防止感染。生理盐水的浓度应为0.9%，也可以在温水中加入少许食盐来代替。
2. **调整饮食**：避免吃过冷、过热、辛辣、酸辣、油炸等刺激性食物，以及避免喝浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料。多吃蔬菜水果，多喝水，保持体内水分充足，也有助于缓解喉咙的不适感。
3. **服用药物**：如果是因为慢性咽炎或扁桃体炎导致的咽喉异物感，可以在医生的指导下服用一些抗炎药，如阿莫西林、头孢等。如果是其他疾病引起的，如反流性食管炎等，则需要针对病因进行治疗。
4. **到医院就诊**：如果上述方法无法缓解咽喉的不适感，或者伴有吞咽困难、发热等症状，建议及时到医院就诊，以排除可能的疾病如扁桃体结石、会厌炎等。

以上信息仅供参考，如您身体不适，请尽快就医。