降低脂肪肝的方法有：
1. 合理饮食：多吃纤维素含量丰富的食物，如小米、苹果、白菜等；适当减少进食高糖、高脂肪、高热量的食物，戒烟戒酒，养成良好健康的饮食习惯。
2. 科学运动：进行积极有效的有氧运动，如游泳、骑自行车、慢跑等，可以加快血液循环，促进人体的新陈代谢，帮助排出更多的毒素。
3. 药物治疗：若脂肪肝较严重，出现肝功能受损的情况时，应在医师指导下进行药物治疗，如卵磷脂片、多烯磷脂酰胆碱胶囊等。这些药物可以改善肝功能，降低胆固醇和甘油三酯的含量。
同时，也要注意保持良好的作息习惯和愉悦的心情。
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