孕妇适合吃的坚果有很多种，包括核桃、腰果、花生、板栗、芝麻、杏仁、葵花籽和榛子等。
例如，核桃含有丰富的钙、磷、蛋白质等营养元素，对孕妇的大脑和神经发育有好处；腰果中的蛋白质含量特别高，可以促进胎儿生长发育；花生中的钙含量比较高，可以促进人体生长发育；板栗中的糖分、蛋白质和脂肪含量比较高，适量食用可以防止孕期高血压的情况出现；芝麻中的铁含量极高，适量食用可以防止身体出现贫血的现象；杏仁具有润肠通便的作用，可以防止孕期便秘的情况出现；葵花籽具有降低胆固醇的作用，身体比较肥胖的孕妇可以适当的吃一些，可以防止血脂出现增高的情况；榛子中含有维生素a以及维生素B2，孕妇经常吃一些，可以达到明目以及健脑的效果。
但是需要注意的是，坚果类的食物虽然营养丰富，但也要注意适量，避免一次性摄入过多，可能会加重肠胃负担，也可能会引起上火等。
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