小肚子太大可以通过以下方法来改善：
1. 改变饮食习惯：少食用油腻、甜食和加工食品，多吃蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食物。同时，注意控制食物的摄入量，避免过度饮食。
2. 增加运动量：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等，可以促进新陈代谢，消耗腹部脂肪。
3. 合理安排饮食时间：每天定时进食，避免饥饿和暴饮暴食。
4. 多喝水：多喝水有助于代谢废物和促进脂肪燃烧，减少小肚子的脂肪堆积。
5. 睡眠充足：睡眠充足可以减少压力和焦虑，有助于身体新陈代谢。
6. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟容易导致身体内分泌水平紊乱，对身体健康造成负面影响，应尽量避免。
除此之外，您也可以通过做腹部锻炼来减小肚子，比如尝试仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动。不过，这些方法需要坚持一段时间才能看到效果，所以要有耐心。同时也要注意健康饮食和适量运动相结合，才能达到最好的减肥效果。
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