拔牙之后疼痛可以通过以下方法缓解：

1. 冷敷：在拔完牙后24小时～48小时内进行冷敷，可以促使局部血管的收缩，减缓出血症状，以达到消肿止痛的目的。也可以进食冷制品食物如冷饮等，冰敷过程中避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤，且冷敷时间不宜持续过久，建议时间为10分钟～15分钟。
2. 热敷：48小时后热敷，促进伤口血液循环，有利于肿胀消退。可以用热毛巾敷于面部，时间不宜过久15分钟～20分钟，注意局部热敷的温度，以防烫伤。
3. 药物治疗：患者可在专业医生指导下使用药物，比如阿司匹林肠溶片、吲哚美辛胶囊等进行消炎镇痛，以达到减轻拔牙后的疼痛的情况。通常在医生的指导下，疼痛的症状2天～3天后可以缓解。
4. 注意饮食：拔完牙后不宜立即刷牙、吃东西、剧烈运动、漱口等，保持局部伤口清洁卫生，吃清淡的较软食物、流质或半流质饮食，如白米粥、面条、豆腐脑等食物，避免辛辣、刺激、粘性强度高的食物如粽子等，以免造成伤口二次出血，不利于伤口恢复。

希望以上信息对您有所帮助。如果您拔牙后持续疼痛或出现其他不适症状，建议及时就医。