想拉肚子，可以采取以下措施：
1. 饮食调整：可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如香蕉、南瓜、酸奶、麦片、玉米等。这些食物都有助于刺激肠道蠕动，软化并促进粪便的排泄。另外，也应该保持充足的水分摄入，如喝盐水、蜂蜜水或温开水，以补充体内水分，软化粪便，预防便秘。
2. 增加运动：运动可以促进肠道蠕动，有助于粪便的排泄。
3. 润滑肠道：如果粪便干硬，难以排出，可以使用润滑剂来帮助排便。常见的润滑剂包括开塞露等。
4. 使用泻药：如果以上措施都不能有效缓解便秘症状，可以考虑使用泻药。但是应该在医生的指导下使用，避免滥用刺激性的药物。
以上措施仅供参考，如果经常性便秘或腹泻建议咨询医生寻求更专业的治疗方案。
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