夏天最解渴的水应该是温度适宜、清新自然、含有适量糖分和矿物质的饮品。以下是一些推荐：

* **温开水**。煮沸后自然冷却至20~25℃的温开水是最好的饮用水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。
* **荷叶茶**。荷叶茶具有解渴消暑、化湿排浊、提神醒脑的作用，适宜夏季饮用。
* **柠檬水**。柠檬水口感清甜，可以缓解暑热烦渴、胃热伤津、食欲不振，特别适合平和或热性体质者。同时柠檬水还具有延缓机体衰老、防止皮肤出现皱纹、降低其他食物的摄入量等作用。但脾胃虚寒、胃病、牙痛者不宜饮用柠檬水。
* **茶汤类饮料**。例如绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等，具有较好的止渴效果和消暑作用。
* **新鲜的水果汁**。通常可以选择含水量充足，口感比较清甜的水果，例如西瓜、水蜜桃、哈密瓜等，有助于补充体内丢失的水分，也具有较好的解渴效果。

此外，豆浆、米汤等低糖饮料也是夏季解渴佳品。同时避免一次性喝过多的饮料，以免加重胃肠道负担，造成腹胀、腹痛等不适症状。对于出汗较多的人，可适当补充一些盐水或运动饮料，以补充电解质和矿物质。