后背两侧疼痛可能是多种原因导致的，包括：
1. 颈椎病：当颈椎退行性改变时，如果牵拉到第四、第五、第六颈椎的脊神经后支，就可能会引起背痛。
2. 颈部扭伤或落枕：颈部活动不当或睡眠姿势不佳，可能会引起局部肌肉扭伤，疼痛牵扯到背部肌肉。
3. 风湿性腰痛：风湿病是一种自身免疫性疾病，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及相关软组织，可导致后背疼痛。
4. 肩周炎：肩关节疼痛是肩周炎引起的，随着病情的发展，疼痛的范围可能会扩大，甚至波及到后背。
5. 强直性脊柱炎：强直性脊柱炎患者常表现为慢性泛发性或持续性腰背痛，后仰时腰背疼痛加重，活动后有所好转。
6. 血气不通：长期伏案、背部受寒、体内毒素过多以及体质差等，导致背部经络血管淤堵，血气不通，后背肌肉及筋脉缺少血气滋养，逐渐变得僵硬、紧绷、酸胀、无力，还容易疲劳。
要缓解后背两侧疼痛，可以尝试以下方法：
1. 养成良好的姿势习惯：如长期伏案时，可适时伸展背部，以促进血液循环。
2. 注意保暖：避免背部受寒，尤其是在季节变化时。
3. 毒素排除：避免摄入过多的糖分和加工食品，保持饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜。
4. 增强体质：通过适当的锻炼和休息，保持身体的良好状态。
如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以便确诊和治疗。
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