大腿根部拉伤疼痛的缓解方法包括：
1. 避免剧烈运动：拉伤后应避免剧烈运动，以防止损伤加重。
2. 局部冷敷：拉伤后24小时内进行局部冷敷，每次20分钟左右，每天4-6次，可以缓解肿胀和疼痛。
3. 热敷：拉伤后48小时后进行热敷，可以用浸热水的毛巾或热水袋对拉伤部位进行热敷，每次20分钟左右，每天4-6次，可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。
4. 药物治疗：如果疼痛症状明显，可以在医生的指导下口服止疼类药物，如布洛芬等。
5. 物理治疗：可以配合中医的烤电照射、按摩等方法来治疗。
如果拉伤情况严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
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