减掉下巴赘肉的方法有多种，以下提供四种方式：

1. 控制饮食：少吃油炸、辛辣食品，多吃蔬菜、水果，以促进新陈代谢，预防或治疗便秘，有利于体内脂肪的代谢，从而达到瘦下巴的效果。
2. 积极参加体育锻炼：这有助于燃烧脂肪，减肥美体。下巴赘肉较多，可能是因为脂肪在局部堆积，通过运动锻炼可以消耗掉一些热量，但是见效时间较长。
3. 改变生活习惯：尽量不要低头玩手机，常做仰头动作，这样可能有助于减少下巴赘肉。
4. 局部按摩：这可以促进下巴血液循环，加速新陈代谢，帮助减掉下巴赘肉。
5. 吸脂手术：如果下巴脂肪较多，可以在下巴部位的切口，然后将局部堆积的脂肪吸出体外，从而减掉下巴的赘肉。治疗的费用可能需要3000到5000元左右，一般在15天到20天左右见效。
6. 激光溶脂：激光溶脂可以利用光纤进入下颌脂肪堆积部位，可以将局部多余的脂肪溶解掉，随着新陈代谢排出体外，有利于减掉下巴的赘肉。费用大约需要5000元到10000元，通常在10到20天左右可以看到效果。

需要注意的是，任何医疗手术都有一定的风险性，如果您选择进行手术，应咨询专业医生并遵循医生的建议。另外，在进行任何减肥计划时，都应以健康为前提，不要盲目追求快速减重而忽视健康。