小肚子赘肉怎么减最有效果有以下几种方法：

1. 改善生活习惯：尽量避免饭后立即坐下，以及久坐、久躺，可以在饭后适当站立后再坐下。保持良好的站姿和坐姿，这能有效减缓小肚子的形成，逐渐减掉小肚子。
2. 做有氧运动：如果运动量过少，可能会导致小肚子肉多。此时，增加有氧运动可以帮助减掉小肚子，如游泳、跑步、跳绳、骑自行车等。
3. 调整饮食习惯：如果摄入高热量的食物过多，如炸鸡、回锅肉、烤肉、火锅等，可能会导致小肚子肉多。此时，需要调整饮食习惯，控制摄入高热量的食物，适量食用燕麦片、菠菜、香蕉等润肠通便的食物。
4. 每天做平板支撑和卷腹运动：平板支撑可以有效锻炼核心肌群，而卷腹运动则可以锻炼腹肌。每天坚持做这些运动可以加强腹部肌肉，达到减掉小肚子的效果。
5. 饭后按摩肚子：吃完饭后用适中的力度按摩腹部，这不仅可以帮助肠胃更好地消化，还能减少脂肪的堆积。
6. 站立扭腰：如果看电视时有空当，可以起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下，每天坚持扭腰能帮助甩掉小肚腩。
7. 仰卧起坐：每天坚持做仰卧起坐，也可以帮助减掉小肚子。

总之，减去小肚子需要结合多种方法，包括改善生活习惯、增加有氧运动、调整饮食习惯、增加腹部锻炼等。同时，需要持之以恒才能达到最佳效果。