红米具有许多好处，包括：
1. 补血：红米含有丰富的铁质，可以增强造血功能，起到补血的功效，对预防和辅助治疗缺铁性贫血有益。
2. 提高免疫力：红米含有的营养成分可以清除体内自由基，延缓衰老，提高身体免疫力。
3. 润肠通便：红米可以增加胃肠蠕动，有助于改善大便秘、排便困难等症状。
4. 降血压和降血脂：红米含有红曲霉素K，可以阻止生成胆固醇，从而起到降血压、降血脂的作用。
5. 营养丰富：红米含有丰富的微量元素，如钙、铁、锌、硒、铜、镁、钾等，特别是镁含量每100克可食部分高达150毫克，为普通大米的3—5倍，钙含量每100克可食部分达12.8毫克，是普通大米的3倍。此外，红米的蛋白质、氨基酸、维生素、纤维质的含量也远远高于普通大米。
然而，红米也有一些坏处，比如对于脾胃虚弱者和糖尿病患者，红米应少量使用或避免使用。另外，红米和普通大米不同，不能作为主食进行替代。
以上信息仅供参考，如有需要建议查阅相关文献。
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