排除肚子胀气的方法有多种，以下提供四种方式：
1. 喝乳酸菌类：喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果，同时酸奶可帮助消化和吸收，对于缓解肚子胀气有很好的作用。
2. 喝温水：喝温水能帮你肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你排气。
3. 腹部按摩：当出现肚子胀气的情况时，可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。按摩方向为顺时针，按摩时间为十五分钟。
4. 锻炼法：经常参加体育锻炼，通过锻炼腹肌，或者学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。
5. 注意饮食：少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。同时可以多吃一些抗胀气的食物，比如生姜、菠萝、芹菜、冬瓜等。
6. 情绪调节：克服不良情绪。情绪的波动也可能导致腹胀。如果你感到焦虑、生气或压力，这些情绪可能会刺激你的身体产生更多的气体。尝试保持冷静并采取深呼吸等放松技术来管理你的情绪。
请注意，以上措施只是暂时缓解肚子胀气的方法。如果肚子胀气持续时间较长或者伴随其他症状（如腹痛、体重下降、食欲减退等），建议及时就医以排除可能的器质性病变。
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