以下是一些适合4岁宝宝的食谱：
* 鱼子酱花瓣饭团。准备米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、鱼子酱、盐、色拉油；锅里放少许油，放入虾皮翻炒，等虾皮微微泛黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻；将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中，再加少量的盐，将所有原料翻拌均匀；取一个梅花压模，将米饭填入其中压成梅花饭团；最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用。
* 早餐推荐。米粥、鸡蛋、牛奶、面包以及包子、馄饨都是不错的选择。
* 午餐推荐。肉沫炒菜、各种炒菜、芹菜、菠菜、香菇以及汤类，配煮得软糯的米饭、花卷、包子、馄饨、水饺都很合适。
* 晚餐推荐。营养菜粥、炒青菜、花卷、包子、小馄饨等也是不错的选择。
此外，这个年龄段的宝宝每天应保证一个鸡蛋、50～75g瘦肉，蔬菜、水果各200g左右，谷类100～150g，牛奶每天大概400mL，喝水700～800mL，食物要清淡少盐，盐每天不超过3g，植物油大概20～25g。
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